Schon mal was von „Junk Sleep“ gelesen? Die Analogie zum „Junk Food“ ist noch nicht so ganz geläufig, macht sich aber gut, wenn die Rubrik, in der über ihn geschrieben wird, „Lifestyle“ heißt – und das Organ, in dem geschrieben wird „L’essentiell“. Tatsächlich ist der Schlaf essentiell, und die Bearbeitung dieses Themas bietet sich im Januar geradezu an. Es ist der Monat der guten Vorsätze. Für manche auch der Veganuary. Junk Sleep, auch das liegt nahe, ist ein Schlaf, dessen Qualität eher nicht vorhanden ist. Zur Übersicht trägt die Benennung nicht wirklich bei. Haben wir doch schon die Schlafstörungen, die Durchschlafstörungen, die Schlaflosigkeit, die Insomnie … Klar: So vielfältig die Ursachen, so vielfältig die Benennungen.

Und dann gibt es da noch eine Benennung, die eher Historikern wahrscheinlich geläufiger ist als Medizinern. Aber vielleicht ein Tipp, für alle, die mit den Nächten schlafend nicht so gut zurecht kommen: Der biphasische Schlaf soll im Mittelalter und auch früher gang und gäbe gewesen sein. Literarisch lässt er sich nachweisen – und nachvollziehen lässt sich diese Vorstellung auch. Demnach gingen die Menschen etwa 21 Uhr zu Bett. Nachvollziehbar, denn in unseren Breiten ist es dann ohne Strom mutmaßlich dunkel. Wachen gegen 24 Uhr wieder auf – und nutzen die Dunkelheit zu allem Möglichen, um dann wieder zum Morgenschlaf zurückzukehren, der wahrscheinlich bis zum Morgengrauen ging.

Ob es so war oder ähnlich oder gar nicht: Dieser Rhythmus zeigt, dass die einzige Schlafwahrheit wahrscheinlich nicht im Durchschlafen liegt.

Wie dem auch sei – es ist Januar. Vielleicht heißt er in ein paar Jahren ja auch Sleepuary. Jetzt aber eine kleine Linkliste, die von Schlafmängeln reicht, die bis zu Heißhungerattacken gehen können.

Über den biphasischen Schlaf informiert Eugen Epp am 18.01.2022 im Stern – der Artikel ist zwar ein Jahr alt, aber man merke auf: Er erschien in einem Januar!
https://www.stern.de/panorama/wissen/mensch/biphasischer-schlaf--im-mittelalter-schlief-man-zweimal-pro-nacht-31548844.html

Die taz geht das Problem der „Gesellschaft der Unausgeschlafenen“ am 17.01.2023 grundlegend und journalistisch an. Da gibt es die Geschichten mehrerer Personen, die aus welchen Gründen nicht durchschlafen können, die mit Schlafmitteln einen falschen Weg eingeschlagen haben – und nun auf anderen Wegen nach Lösungen suchen. Es gibt Zahlen, Lösungsvorschläge und Hintergründe. Eben ein Rundum-Bericht:
https://taz.de/Schlafstoerungen-und-Insomnie/!5906388/

In L’essentiell können Sie sich lesend jung fühlen – es ist einer dieser „Hallo-Du-Artikel“, in denen ein Zeitgeist sprachlich kultiviert wird, den es im wirklichen Leben vielleicht nicht einmal gibt. Michelle de Oliveira trägt an Schlafhindernissen all das zusammen, was in jedem Januar zusammengetragen wird und was eigentlich schon geläufig ist. Das Wort Schlafhygiene ist hier so wichtig, dass es in einer Zwischenzeile als Beschwörungsformel dreimal hintereinander gesetzt wird. Vieles ist sicher nicht falsch, weniges in diesem Artikel aber neu.
https://www.lessentiel.lu/de/story/darum-bist-du-trotz-schlaf-staendig-muede-988524711323

Selina Jüngling widmet sich am 11.01.2023 in „Emotion“ vor allem den Ursachen und den Lösungen des Schlafmangels:
https://www.emotion.de/leben-arbeit/burnout/schlafmangel

Im „Business Insider“ kommt ein Personal Trainer zu Wort – der als Erstes seine neuen Kunden fragt, wie lange sie denn nachts so schlafen. Denn: Heißhungerattacken können im Schlafmangel ihre Ursachen haben. Artikel vom 07.01.2023:
https://www.businessinsider.de/wissenschaft/abnehmen-warum-schlafmangel-heisshunger-foerdert-a/

In diesem Artikel ist das Thema gestörter Schlaf eher das Sekundärthema. Es geht um chronische Schmerzen, die natürlich den Schlaft beträchtlich beeinträchtigen können. Artikel vom 21.01.2023:
https://www.deutschlandfunkkultur.de/chronische-schmerzen-neue-therapienen-100.html

Wem mit alldem aber nicht zu gutem Schlaf zu verhelfen ist, dem sei ein Geheimtipp der Maus empfohlen. Wer sich die Umstände zu ändern weiß, schläft nämlich auch tagsüber offenbar ganz prima:
https://www.facebook.com/DieSendungmitderMaus/videos/mausspot-schlaffenster/2962235160456675/